Cientificamente comprovado: sons da natureza ajudam a relaxar

O suave borbulhar de um riacho ou o som do vento nas árvores poderiam mudar fisicamente nossa mente e sistemas físicos, ajudando-nos a relaxar. A pesquisa da Brighton and Sussex Medical School explica como.

O que você sempre soube – ou o que a sua intuição já sentia – é, sim verdade: os “sons da natureza” afetam os sistemas corporais que controlam os sistemas nervosos autônomos e causam efeitos no cérebro. Sabe aquela meditação que você ama? Não é à toa que ela começa com o som de uma cachoeira distante, ou com o leve cantar dos pássaros. As folhas secas das árvores caindo não viraram febre pós ASMR. Essa relação de relaxamento entre nosso cérebro e os sons da natureza vem de muito tempo atrás.

Esses sons tem efeitos associados à atividade de repouso do cérebro. Embora sons “de natureza” e de ambientes “verdes” tenham sido frequentemente associados à promoção de relaxamento e bem-estar, até agora não havia consenso científico sobre como esses efeitos ocorrem. O estudo foi publicado na Scientific Reports.

A autora principal, Dra. Cassandra Gould van Praag, disse: “Estamos todos familiarizados com a sensação de relaxamento e ‘desligamento’ que vem de uma caminhada no campo, e agora temos evidências do cérebro e do corpo que nos ajudam compreender este efeito. Esta tem sido uma colaboração estimulante entre artistas e cientistas, e produziu resultados que podem ter um impacto no mundo real, especialmente para pessoas que estão passando por altos níveis de estresse.“

Em colaboração com o artista audiovisual Mark Ware, a equipe da BSMS conduziu um experimento em que os participantes ouviram sons gravados em ambientes naturais e artificiais, enquanto sua atividade cerebral era medida em um scanner de ressonância magnética e sua atividade do sistema nervoso autônomo era monitorada por meio de mudanças minuciosas na freqüência cardíaca. A equipe descobriu que a atividade na rede de modo padrão do cérebro (uma coleção de áreas que estão ativas quando estamos descansando) era diferente dependendo dos sons que tocam no fundo.

Ao ouvir esses “sons naturais”, a conectividade do cérebro refletia um foco de atenção voltado para fora; ao ouvir sons artificiais, a conectividade do cérebro refletia um foco de atenção direcionado para dentro, semelhante aos estados observados na ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático e depressão. Houve também um aumento na atividade do sistema nervoso digestivo-repouso (associado ao relaxamento do corpo) ao ouvir sons naturais em comparação com os artificiais, e melhor desempenho em uma tarefa de monitoramento de atenção externa.

O estudo dos efeitos da exposição ambiental é de interesse crescente em ambientes de saúde física e mental, e influencia muito as questões de saúde pública e planejamento urbano. Esta pesquisa é a primeira a apresentar uma exploração integrada comportamental, fisiológica e cerebral deste tópico.

O artista Mark Ware comentou: “As colaborações arte-ciência podem ser problemáticas, muitas vezes devido à falta de conhecimento e linguagem compartilhados (científicos e artísticos), mas a equipe da BSMS generosamente buscou um terreno comum, o que resultou neste resultado empolgante e bem-sucedido . Temos planos de continuar a colaborar e estou interessado em explorar como os resultados deste trabalho podem ser aplicados à criação e compreensão da arte baseada no tempo (instalações, performance multimídia e filme) para o benefício das pessoas em termos de bem-estar e saúde.”

Fonte da história: Materiais fornecidos pela University of Sussex. Nota: o conteúdo pode ser editado quanto ao estilo e comprimento.
Referência do jornal: Cassandra D. Gould van Praag, Sarah N. Garfinkel, Oliver Sparasci, Alex Mee,
Andrew O. Philippides, Mark Ware, Cristina Ottaviani, Hugo D. Critchley. Distorção mental e
alterações na conectividade de rede do modo padrão ao ouvir sons naturalistas versus artificiais. Relatórios científicos, 2017; 7: 45273 DOI: 10.1038 / srep45273